• خلاقیت مانعی برای اوج گرفتن؟

    Author وهاب مختاری

    در زمانه‌ای که سازمان‌ها بیش از پیش داعیه‌ی "مدیریت خلاق" را در بوق و کرنا کرده‌اند، تحقیقات تازه‌ای در دانشگاه کورنل نشان می‌دهد که خلاق بودن حقیقتا می‌تواند شانس دستیابی به مشاغل سطح بالا را کم کند!

  • آغاز پرواز با هواپیمای موتوری ( بخش سوم)

    Author شایان منصوری

    در امریکا برادران رایت، اورویل و ویلبر، به خوبی از مطالعات نظری کیلی آگاه بودند و همیشه نیز دین خود را نسبت به او اذغان داشتند. تنها عاملی که موجب شکست  کیلی و موفقیت آنان بود اختراع  موتوری نسبتا سبک بود که بتواند هواپیما را از زمین جدا کرده، به سمت بالا ببرد. برادران رایت با ساختن یک موتور بنزینی به قدرت 10 اسب بخار که آن را در کارگاه دوچرخه سازی خود ساختند، موفق به انجام این کار شدند.

  • چرخاندن سر

    Author شایان منصوری

    برای تمرین در این مورد می‌توان سر را چرخاند. برای این کار باید بدن را صاف نگه داشت ، باید توجه داشت که به هیچ عنوان نباید شانه‌‎ها حرکت کنند و اگر تمام سنگینی سر به پایین بیفتد فورا در ناحیه‌ی گردن احساس یک نوع خستگی می‌کنیم.

  • هنوزهم ایستاده‌ام.

    Author شایان منصوری

    عضلات پایین  پا بیشترین مقدار کشیدگی عضلاتی را در طول روز تجربه می‌کنند. هنگام راه رفتن، دویدن و پریدن این عضلات بیش از سایر عضلات متاثر می‌گردند. بنابراین  تعجبی ندارد اگر ماهیچه های ساق پا اغلب منقبض، پر از تنش و مستعد برای کرامپ و مستعد و واریس باشند.

چهره ی خود را بیدار کنید

نویسنده: شایان منصوری, جمعه, ۰۴ مهر ۱۳۹۳, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی, تعداد بازدیدها 4889,

چهره ی خود را بیدار کنید

ما هر روز انعکاس چهره‌ی خود را در آینه می‌بینیم این تصور منطقی خواهد بود که این بخش از بدن ما از همه جا آشناتر است. اما با وجود این که قادریم فورا و به راحتی چهره‌ی خود را بشناسیم به ندرت صورت خود را لمس می‌کنیم و از این رو اغلب از تنشی که در زیر ماهیچه‌های چهره‌مان مخفی شده است غافلیم.

این برنامه برای احیای چهره ‌تان طراحی شده است و فرایند پیری را که بر اثر تنش ماهیچه‌های صورت به وجود می‌آید خنثی خواهد کرد.

1.    با نوک انگشتانتان به آرامی چهره‌ی خود را بمالید. این کار عضلات چهره را از تنش آزاد خواهد ساخت و جریان خون را در این ناحیه تحریک خواهد کرد. اجازه دهید انگشتانتان تمامی چهره را لمس کنند. به دنبال هر نقطه‌ای که تنش و سفتی در آن حس می‌کنید باشید.


2.    چند لحظه‌ای را صرف زدن ضربات ملایم با نوک انگشتانتان بر روی پوست چهره کنید. این کار براستی پوست خفته‌تان را بیدار خواهد کرد و رنگ و کشش مناسب را به گونه‌هایتان برمی‌گرداند.ماساژ چهره


3.    اکنون می‌توانید با کمی درهم کشیدن عضلات چهره برای آزاد ساختن آن‌ها از تنش تفریح کنید. جستحو کنید تا دریابید چند نوع شکلک می‌توانید به خود بگیرید. می‌توانید چهره‌ی بشاش، شگفت زده، مایوس یا شوخ را تقلید کنید؟ اگر خیلی لبخند می‌زنید سعی کنید کمی چهره‌ی عصبانی و خشن به خود بگیرید و کشف کنید چه احساسی دارید. اگر اغلب جدی هستید سعی کنید کمی چهره‌ی شوخ و احمقانه را تجربه کنید و ببینید می‌توانید کمی بخندید.
4.    پس از این که پوست خود را بیدار کردید زمانی را صرف نوازش پوستتان با نوک انگشتانتان کنید. از پیشانی شروع کنید و به حرکات خود تا پایین چانه ادامه دهید. حرکات بلند و طولانی عضلات این ناحیه را آرامش بیشتری می‌بخشد و چهره‌ی شما را آرام و کاملا سرزنده نگه می‌دارد.

این مقاله و مقالات بعدی  از کتاب "5 دقیقه ماساژ 24 ساعت آرامش نوشته ی "رابرت دی" و ترجمه ی "فریبا جعفری" اقتباس شده است.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

4.6/5 امتیازهای داده شده (5 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

شایان منصوری

دیدگاه‌ها (0)

دیدگاه خود را با نویسنده این مطلب در میان بگذارید:




انصراف ارسال دیدگاه ...

کسب و کار

پزشکی و سلامت

اطلاعات عمومی